Orta seviye derste bedenin sınırlarını biraz daha zorlamaya başlıyoruz; duruşlar daha akışkan, geçişler daha dinamik ve pratik daha süreklidir. Güç, denge ve esneklik birlikte çalışılırken nefesle olan bağ korunur. Amaç bedeni zorlamak değil, kapasitesini tanımak ve güvenli şekilde genişletmektir. Bu seviye, pratiğinde derinleşmek ve bedeniyle daha bilinçli bir ilişki kurmak isteyenler için uygundur.

Bilinçaltı programlama, kendinle savaşa girmek değil; seni yıllardır yöneten ama çoğu zaman fark etmediğin kayıtları görmeye başlamaktır. Bu çalışmada zihni zorlamıyoruz, telkinle ikna etmeye çalışmıyoruz; sakinleşmiş bir zihin halinde, tekrar eden düşünce kalıplarını ve otomatik tepkileri fark ediyoruz. Fark edildiği anda bilinçaltı yumuşamaya başlar, eski kayıtlar gücünü kaybeder ve yeni seçimler için alan açılır. Zamanla kişi kendini aynı döngüler içinde bulmak yerine, daha net, daha özgür ve daha bilinçli hareket etmeye başlar. Bu bir “değişim tekniği” değil; içsel düzenin yavaş ve kalıcı şekilde yeniden kurulmasıdır.

5 element pratiğinde bedeni, nefesi ve dikkati toprak, su, ateş, hava ve eter üzerinden çalışıyoruz. Her element farklı bir nitelik taşır; kimi yerde dengeyi, kimi yerde akışı, gücü ya da ferahlığı hatırlatır. Pratik boyunca bedenin bu elementlere nasıl cevap verdiğini gözlemliyor, eksik ya da baskın kalan alanları fark ediyoruz. Bu çalışma bir koreografi değil; bedeni ve iç dünyayı uyumlamaya, enerjiyi dengelemeye ve daha bütünlüklü bir hal oluşturmaya yönelik deneyimsel bir alandır.

Bu grupta Eckhart Tolle’nin Şimdi’nin Gücü kitabını hızlıca tüketmek için değil, yavaşlayarak ve deneyimleyerek okuyoruz. Metni birlikte ele alıyor, günlük hayatta zihinle nasıl özdeşleştiğimizi, anda kalmanın ne anlama geldiğini ve bu farkındalığın yaşamın içine nasıl taşınabileceğini konuşuyoruz. Amaç doğruyu bulmak ya da öğretmek değil; okuduklarımızı kendi deneyimimizle buluşturmak ve “şimdi”yle daha sahici bir temas kurmak.

Raja yoga dersinde beden, nefes ve zihin birlikte ele alınır; güçlü ve odak gerektiren duruşlar, zor pozlar ve pozlar arası bilinçli geçişler pratik edilirken, çalışma nefes ve enerji farkındalığıyla desteklenir. Amaç sadece bedensel güç ya da esneklik değil, dikkati toparlamak ve zihni eğitmektir. Pratik ilerledikçe odak derinleşir, enerji dengelenir ve kişi hem bedeniyle hem zihniyle daha bütünlüklü bir temas kurmaya başlar. Raja yoga burada bir gösteri değil; disiplini, farkındalığı ve içsel dengeyi birlikte geliştiren güçlü bir yol olarak ele alınır.

Orta seviye derste bedenin sınırlarını biraz daha zorlamaya başlıyoruz; duruşlar daha akışkan, geçişler daha dinamik ve pratik daha süreklidir. Güç, denge ve esneklik birlikte çalışılırken nefesle olan bağ korunur. Amaç bedeni zorlamak değil, kapasitesini tanımak ve güvenli şekilde genişletmektir. Bu seviye, pratiğinde derinleşmek ve bedeniyle daha bilinçli bir ilişki kurmak isteyenler için uygundur.

Asanalarda Hizalanmanın Matematiği dersinde, yogadaki hizalanmayı sezgisel değil, anlaşılır ve uygulanabilir bir sistem olarak ele alıyoruz. Toplam 95 yoga pozu üzerinde tek tek çalışıyor, her derste bir pozu merkeze alarak o pozun mekaniğini, denge noktalarını ve yük dağılımını inceliyoruz. Anatomi bilgisiyle desteklenen bu yaklaşım sayesinde, pozların neden zorlandığını, bedenin nerede direnci yarattığını ve hizalanmanın bedeni nasıl güvenli ve etkili taşıdığını net bir şekilde görmeye başlıyoruz. Bu çalışma, pozu “yapmak”tan çok, pozu anlamaya odaklanan derinlikli bir öğrenme alanı sunar.

Özellikle hiç yoga yapmamış olanlar ve yeni başlayanlar için güvenli bir temel oluşturmayı; orta ve ileri seviyede pratik yapanlar için ise pratiği ilerletmeyi ve estetik, dengeli duruşu yakalayabilmeyi hedefleyen bir çalışmadır.

Haftalık astroloji yorumlarında gökyüzünü bir kehanet diliyle değil, hayatın ritmini okumak için kullanıyoruz. Retro hareketler, dolunaylar ve yeniaylar gibi göksel döngülerin; ruh hali, karar alma süreçleri, ilişkiler ve yön duygusu üzerindeki etkilerini sade bir dille ele alıyoruz. Bu haftanın neyi tamamlamaya, neyi başlatmaya ya da nerede yavaşlamaya çağırdığını birlikte görüyoruz. Amaç geleceği söylemek değil, içinde bulunduğun zamanı daha bilinçli yaşamak ve seçimlerini bu farkındalıkla yapabilmek.

Başlangıç seviye dersinde hareketleri yavaş ve anlaşılır bir şekilde ele alıyoruz; temel duruşları, nefesle birlikte nasıl yapıldığını adım adım öğreniyor ve bedeni zorlamadan ilerliyoruz. Amaç esnemek ya da zor pozlara girmek değil, bedeni tanımak, doğru hizalanmayı hissetmek ve güvenli bir pratik alanı oluşturmak. Bu ders, yogaya yeni başlayanlar ya da temele geri dönmek isteyenler için sakin, net ve sürdürülebilir bir başlangıç sunar.

Poz odaklı yoga dersinde akıştan çok duruşun kendisine odaklanıyoruz. Her pozu adım adım ele alıyor, hizalanmayı, yük dağılımını ve bedenin verdiği tepkileri gözlemliyoruz. Amaç pozu hızlıca yapmak değil, pozun içinde doğru yerleşmeyi ve bedeni güvenli şekilde taşımayı öğrenmek. Bu pratik, yogayı daha bilinçli, daha sağlam ve sürdürülebilir bir hale getirmeye alan açar.

Derin esnemeler dersinde bedeni zorlamadan, zaman tanıyarak çalışıyoruz. Pozlarda daha uzun süre kalarak kasların ve bağ dokularının yumuşamasına izin veriyor, nefesle birlikte gerginliklerin çözülmesini destekliyoruz. Amaç daha çok açılmak değil; bedeni dinlemek, sınırları güvenle genişletmek ve esnekliği kalıcı hale getirmek. Bu pratik, hem bedensel rahatlama hem de zihinsel sakinlik için alan açar.

Bu derste bir şeyi düzeltmeye ya da başarmaya çalışmıyoruz; rahat bir oturuşla nefesin doğal akışını izliyor, bedende olup biteni fark ediyor ve dikkatin dağıldığını her an nazikçe yeniden nefese dönüyoruz. Düşünceler geldiğinde onları susturmaya çalışmadan, sadece fark edip geçmelerine izin veriyoruz; bu da zamanla zihinsel dağınıklığın azalmasına, bedensel gevşemenin artmasına ve gündelik hayatta daha sakin, daha net kalabilmene yardımcı oluyor. Meditasyon burada bir performans ya da teknik değil; yavaşladığın, kendinle temas ettiğin ve bu hali hayatın içine taşıyabildiğin sade bir pratik.

Restoratif yoga dersinde bedeni zorlamadan, desteklerle uzun süre pozlarda kalıyoruz; kasları gevşemeye, nefesi yavaşlamaya ve sinir sistemini sakinleşmeye davet ediyoruz. Hareket minimumda, dinlenme merkezde. Bu pratik bedensel yorgunluğun azalmasına, zihnin yumuşamasına ve derin bir toparlanma hissine alan açar. Restoratif yoga burada esnemek ya da açılmak için değil; durmak, bırakmak ve bedenin kendini onarmasına izin vermek için var.

Başlangıç seviye dersinde hareketleri yavaş ve anlaşılır bir şekilde ele alıyoruz; temel duruşları, nefesle birlikte nasıl yapıldığını adım adım öğreniyor ve bedeni zorlamadan ilerliyoruz. Amaç esnemek ya da zor pozlara girmek değil, bedeni tanımak, doğru hizalanmayı hissetmek ve güvenli bir pratik alanı oluşturmak. Bu ders, yogaya yeni başlayanlar ya da temele geri dönmek isteyenler için sakin, net ve sürdürülebilir bir başlangıç sunar.

Haftalık astroloji yorumlarında gökyüzünü bir kehanet diliyle değil, hayatın ritmini okumak için kullanıyoruz. Retro hareketler, dolunaylar ve yeniaylar gibi göksel döngülerin; ruh hali, karar alma süreçleri, ilişkiler ve yön duygusu üzerindeki etkilerini sade bir dille ele alıyoruz. Bu haftanın neyi tamamlamaya, neyi başlatmaya ya da nerede yavaşlamaya çağırdığını birlikte görüyoruz. Amaç geleceği söylemek değil, içinde bulunduğun zamanı daha bilinçli yaşamak ve seçimlerini bu farkındalıkla yapabilmek.

Rahatlatıcı yoga dersinde hareketler yumuşak, geçişler sakin ve tempo yavaştır; amaç zihni sakinleştirmek ve bedeni gevşetmektir. Nefesle uyumlu basit duruşlar sayesinde gün içinde biriken gerginlik azalır, beden rahatlar ve zihin yavaşlar; bu sakinlik hali öğrenmeyi destekler ve daha net, dengeli kararlar alabilme kapasitesini artırır. Bu pratik, kendini zorlamadan dinlenmek, gevşemek ve içsel dengeyi yeniden kurmak isteyenler için güvenli bir alan sunar.

Raja yoga dersinde beden, nefes ve zihin birlikte ele alınır; güçlü ve odak gerektiren duruşlar, zor pozlar ve pozlar arası bilinçli geçişler pratik edilirken, çalışma nefes ve enerji farkındalığıyla desteklenir. Amaç sadece bedensel güç ya da esneklik değil, dikkati toparlamak ve zihni eğitmektir. Pratik ilerledikçe odak derinleşir, enerji dengelenir ve kişi hem bedeniyle hem zihniyle daha bütünlüklü bir temas kurmaya başlar. Raja yoga burada bir gösteri değil; disiplini, farkındalığı ve içsel dengeyi birlikte geliştiren güçlü bir yol olarak ele alınır.

Yoga Sutralar dersinde, Patanjali’nin metnini teorik bir bilgi olarak değil, günlük hayatın ve pratiğin içinden okuyarak ele alıyoruz. Zihnin nasıl dağıldığını, neden tekrar eden döngülere girdiğimizi ve bu dağınıklığın nasıl sadeleşebileceğini birlikte inceliyoruz. Amaç ezberlemek ya da yorum yarıştırmak değil; metnin işaret ettiği hali kendi deneyimimizde fark edebilmek. Bu ders, zihni daha net okumaya, iç disiplin geliştirmeye ve pratiği matın dışına taşımaya alan açar.

Meditasyon dersinde bir şeyi düzeltmeye ya da başarmaya çalışmıyoruz; rahat bir oturuşla nefesin doğal akışını izliyor, bedende olup biteni fark ediyor ve dikkatin dağıldığını her an nazikçe yeniden nefese dönüyoruz. Düşünceler geldiğinde onları susturmaya çalışmadan, sadece fark edip geçmelerine izin veriyoruz; bu da zamanla zihinsel dağınıklığın azalmasına, bedensel gevşemenin artmasına ve gündelik hayatta daha sakin, daha net kalabilmene yardımcı oluyor. Meditasyon burada bir performans ya da teknik değil; yavaşladığın, kendinle temas ettiğin ve bu hali hayatın içine taşıyabildiğin sade bir pratik.

Yoga–Tasavvuf dersinde pratiği, İbnü’l Arabi’nin irfan geleneği üzerinden ele alıyoruz. Bedenle yapılan yoga çalışması; niyet, farkındalık ve teslimiyet kavramlarıyla birlikte okunuyor. Vahdet, nefis halleri, idrak ve bilinç kavramları sade bir dille günlük deneyimle buluşturuluyor. Amaç iki yolu karşılaştırmak ya da öğretisel bir anlatı kurmak değil; hareketin, nefesin ve dikkatin içinde açılan ortak hakikat alanını fark etmek. Bu ders, bedeni mat üzerinde, kalbi ise içsel yolculukta birlikte çalıştıran derinlikli bir deneyim sunar.

Bu alanı bedensel yaptığımız pratiklerle bedeni gözlemleyerek bilinçaltı kodlarımız üzerine çalışacağız.

Kundalini yoga dersinde hareket, nefes, odak ve ses birlikte çalışır. Dinamik tekrarlar, nefes teknikleri ve kısa meditasyonlarla bedenin enerjisi harekete geçirilir, sinir sistemi dengelenir. Amaç enerjiyi zorlamak ya da yükseltmeye çalışmak değil; bedende doğal olarak var olan akışı güvenli ve bilinçli şekilde uyandırmaktır. Bu pratik, farkındalığı artıran, içsel gücü hissettiren ve zihinsel berraklığa alan açan dönüştürücü bir deneyim sunar.

Elementler ışığında hayatı okumak, yaşadıklarını iyi–kötü diye ayırmadan; onları bir dil gibi çözmeye başlamaktır. Toprak, su, ateş, hava ve eter; bedende, duygularda, ilişkilerde ve karar anlarında nasıl çalıştığını fark ettiğinde, tekrar eden döngüler anlam kazanmaya başlar. Bu bakış açısı olayları kontrol etmeyi değil, onların ne anlatmak istediğini duymayı öğretir. Zamanla kişi, hayatın karşısında savrulan değil; olup biteni okuyabilen, nerede duracağını ve ne zaman hareket edeceğini bilen bir yere yerleşir. Bu çalışma, yaşamı daha bilinçli, daha dengeli ve daha anlamlı bir yerden okumaya alan açar.

Handstand pratiği başlangıç–orta seviyede, korkuyu aşmak, bedeni ve dengeyi anlamaya odaklanır. Omuz, merkez ve kol gücü adım adım hazırlanır; duvara ve desteklere dayalı güvenli çalışmalarla ters duruş hissi deneyimlenir. Amaç pozda “kalmak” değil, doğru hizalanmayı, ağırlık aktarımını ve kontrollü çıkış–inişleri öğrenmektir. Bu pratik, handstand’i zor bir poz olmaktan çıkarıp anlaşılır ve sürdürülebilir bir pratik haline dönüştürür.

Çakralara giriş dersinde, çakra sistemini ezberlenecek bir bilgi olarak değil; beden, duygu ve farkındalık üzerinden anlaşılır bir harita olarak ele alıyoruz. Her merkezin bedendeki karşılığını, günlük hayatta nasıl çalıştığını ve dengesiz kaldığında nasıl sinyaller verdiğini konuşuyoruz. Amaç açmak ya da zorlamak değil, fark etmek ve dengeyi okumayı öğrenmek. Bu çalışma, kişinin kendi iç dünyasını daha net görmesine ve enerjisini daha bilinçli kullanmasına alan açar.

Yoga–Nörobilim dersinde, yoga pratiğinin beden ve zihin üzerindeki etkilerini sinir sistemi üzerinden anlamaya odaklanıyoruz. Nefesin, hareketin ve dikkatin beyinle nasıl bir ilişki kurduğunu; stres, alışkanlıklar ve odaklanma üzerinde nasıl etkiler yarattığını sade bir dille ele alıyoruz. Amaç bilimsel terimler ezberlemek değil, pratiğin neden işe yaradığını anlamak ve bu bilgiyi hem matta hem günlük hayatta daha bilinçli kullanabilmek.

Başlangıç seviye dersinde hareketleri yavaş ve anlaşılır bir şekilde ele alıyoruz; temel duruşları, nefesle birlikte nasıl yapıldığını adım adım öğreniyor ve bedeni zorlamadan ilerliyoruz. Amaç esnemek ya da zor pozlara girmek değil, bedeni tanımak, doğru hizalanmayı hissetmek ve güvenli bir pratik alanı oluşturmak. Bu ders, yogaya yeni başlayanlar ya da temele geri dönmek isteyenler için sakin, net ve sürdürülebilir bir başlangıç sunar.

Her ay öğrencilerle belirlenen bir poz üzerine derinleşmek için uygulananı bir pratiktir.

Yoga–Tasavvuf sohbetinde beden, zihin ve kalp üzerinden açılan ortak bir dili birlikte keşfediyoruz. Yoga pratiğinin farkındalık alanı ile tasavvufun teslimiyet, niyet ve içsel yolculuk anlayışı sade bir sohbet zeminiyle buluşuyor. Amaç öğretmek ya da doğruyu göstermek değil; durup dinlemek, benzerlikleri görmek ve kişinin kendi hakikatine temas edebileceği bir alan açmak. Bu buluşma, zihni yumuşatan, kalbi sakinleştiren ve içsel yön duygusunu güçlendiren paylaşım odaklı bir sohbet alanıdır.

Güç ve esneklik dersinde beden hem güçlenmeye hem de açılmaya davet edilir; çünkü güçlenmeyen kas esnemez. Duruşlar kontrollü ve bilinçli şekilde çalışılır, kaslar aktifken eklemler güvenle hareket eder. Bu yaklaşım bedeni zorlamadan güç kazandırır, esnekliği kalıcı hale getirir ve sakatlanma riskini azaltır. Ders, bedenini daha dengeli, dayanıklı ve özgür hissetmek isteyenler için güçlü ama bilinçli bir pratik sunar.

Bilinçaltı programlama, kendinle savaşa girmek değil; seni yıllardır yöneten ama çoğu zaman fark etmediğin kayıtları görmeye başlamaktır. Bu çalışmada zihni zorlamıyoruz, telkinle ikna etmeye çalışmıyoruz; sakinleşmiş bir zihin halinde, tekrar eden düşünce kalıplarını ve otomatik tepkileri fark ediyoruz. Fark edildiği anda bilinçaltı yumuşamaya başlar, eski kayıtlar gücünü kaybeder ve yeni seçimler için alan açılır. Zamanla kişi kendini aynı döngüler içinde bulmak yerine, daha net, daha özgür ve daha bilinçli hareket etmeye başlar. Bu bir “değişim tekniği” değil; içsel düzenin yavaş ve kalıcı şekilde yeniden kurulmasıdır.

Bu derste bir şeyi düzeltmeye ya da başarmaya çalışmıyoruz; rahat bir oturuşla nefesin doğal akışını izliyor, bedende olup biteni fark ediyor ve dikkatin dağıldığını her an nazikçe yeniden nefese dönüyoruz. Düşünceler geldiğinde onları susturmaya çalışmadan, sadece fark edip geçmelerine izin veriyoruz; bu da zamanla zihinsel dağınıklığın azalmasına, bedensel gevşemenin artmasına ve gündelik hayatta daha sakin, daha net kalabilmene yardımcı oluyor. Meditasyon burada bir performans ya da teknik değil; yavaşladığın, kendinle temas ettiğin ve bu hali hayatın içine taşıyabildiğin sade bir pratik.

Restoratif yoga dersinde bedeni zorlamadan, desteklerle uzun süre pozlarda kalıyoruz; kasları gevşemeye, nefesi yavaşlamaya ve sinir sistemini sakinleşmeye davet ediyoruz. Hareket minimumda, dinlenme merkezde. Bu pratik bedensel yorgunluğun azalmasına, zihnin yumuşamasına ve derin bir toparlanma hissine alan açar. Restoratif yoga burada esnemek ya da açılmak için değil; durmak, bırakmak ve bedenin kendini onarmasına izin vermek için var.

Elementler ışığında hayatı okumak, yaşadıklarını iyi–kötü diye ayırmadan; onları bir dil gibi çözmeye başlamaktır. Toprak, su, ateş, hava ve eter; bedende, duygularda, ilişkilerde ve karar anlarında nasıl çalıştığını fark ettiğinde, tekrar eden döngüler anlam kazanmaya başlar. Bu bakış açısı olayları kontrol etmeyi değil, onların ne anlatmak istediğini duymayı öğretir. Zamanla kişi, hayatın karşısında savrulan değil; olup biteni okuyabilen, nerede duracağını ve ne zaman hareket edeceğini bilen bir yere yerleşir. Bu çalışma, yaşamı daha bilinçli, daha dengeli ve daha anlamlı bir yerden okumaya alan açar.